Điểm danh những loại trái cây mát tốt cho cơ thể

Điểm danh những loại trái cây mát tốt cho cơ thể trong những ngày nắng nóng hoặc những thời điểm bạn cảm thấy cơ thể nóng trong cảm giác khó chịu của mồ hôi, mất nước và mệt mỏi. Vậy nên bổ sung vào khẩu phần ngay những loại quả này để tăng cường sức khỏe nhé!!!

Họ cam quýt

Cam là trái cây quan trọng nhất cho mùa hè. Cam chứa lượng kali cao, sẽ là nguồn bổ sung lượng kali dồi dào cho cơ thể, do đó giúp bạn không bị đau cơ. Cam chứa gần 80% nước sẽ giữ cho cơ thể không bị thiếu nước trong những ngày hè nóng nhất. Bên cạnh đó, cam còn là nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm vitamin B1, acid pantothenic và folate…

Dưa Chuột

Chứa 95% nước, dưa chuột giúp kéo dài thời gian giữ nước của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các hợp chất chống viêm, giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và giảm kích ứng da. Nghiên cứu cũng cho thấy dưa chuột thúc đẩy quá trình ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa. Bạn có thể cho vài lát dưa chuột vào cốc nước lọc để uống khi khát. Ảnh: Eatingrichly.

Táo

Ghép đôi táo với bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ hoàn hảo sẽ làm bạn… mát lạnh và no căng. Chúng chứa khoảng 4 gam chất xơ với 95 calo. Táo cũng chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là pectin, được tìm thấy để hỗ trợ giảm cân. Táo còn có vitamin B, vitamin C và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Quả bơ

Theo Woman’s Day, ăn bơ hàng ngày giúp cơ thể bổ sung kali, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ. Chúng kiểm soát cholesterol, lượng đường trong máu và giúp cơ thể giữ nước. Ảnh: Bbcgoodfood.

Dưa hấu, dưa vàng

Cũng chứa 91% nước, dưa hấu còn giàu lycopene, giúp cơ thể bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và cải thiện làn da của bạn. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với vài lát dưa hấu ngon ngọt hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Tránh ăn bất cứ thứ gì cùng dưa hấu.

Đào

Đào không chỉ ngon ở thời điểm mùa hè trong năm, mà còn chứa vitamin A và vitamin C. Đào thúc đẩy làn da khỏe mạnh và chứa 35-50 calo. Đào cũng có thể chế biến thành món tráng miệng mát bổ với chế độ ăn uống hoàn hảo.

Trên đây là các loại trái cây mát tốt cho cơ thể chúc bạn có những kiến thức hữu ích chăm sóc bản thân và gia đình.