Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA chuẩn khoa học?

diemtt

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để thai nhi phát triển toàn diện, trong đó canxi và DHA là hai vi chất đóng vai trò then chốt. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về thời điểm bổ sung canxi và DHA, vai trò của hai vi chất này, cùng với hướng dẫn sử dụng đúng cách, giúp mẹ bầu chủ động chăm sóc sức khỏe trong từng giai đoạn thai kỳ.

Vai trò của canxi và DHA trong thai kỳ

Canxi có vai trò gì trong thời kỳ mang thai

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp hình thành hệ xương, răng và tim mạch cho thai nhi. Trong 9 tháng mang thai, đặc biệt là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, thai nhi phát triển nhanh, kéo theo nhu cầu canxi tăng cao để xây dựng khung xương, phát triển hộp sọ và hình thành các chức năng thần kinh.

Thiếu canxi trong thai kỳ có thể gây ra:

Chuột rút, đau lưng, mỏi gối ở mẹ
Thai nhi còi xương, chậm phát triển
Nguy cơ tiền sản giật hoặc loãng xương sau sinh

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp hình thành hệ xương, răng và tim mạch cho thai nhi

DHA có vai trò gì với mẹ bầu?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo Omega-3 đóng vai trò then chốt trong sự phát triển não bộ, võng mạc và hệ thần kinh của thai nhi. Các nghiên cứu đã chứng minh, trẻ em được bổ sung DHA đầy đủ từ trong bụng mẹ sẽ có trí tuệ tốt hơn, khả năng tập trung cao hơn, và thị lực phát triển tốt hơn.

Mẹ bầu thiếu DHA có thể đối mặt với nguy cơ:

Sinh non, thai nhẹ cân
Trầm cảm sau sinh
Bé chậm phát triển trí não và thị lực

Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA?

Thời điểm uống canxi

Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ (tức từ tuần thứ 13 trở đi). Đây là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành hệ xương rõ rệt. Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9, nhu cầu canxi tăng dần:

Tháng 4 – 6: Cần khoảng 800 – 1000 mg canxi/ngày
Tháng 7 – 9: Nhu cầu tăng lên khoảng 1200 – 1500 mg/ngày

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi thông qua thực phẩm (sữa, cá hồi, rau xanh, phô mai…) và viên uống theo chỉ định bác sĩ.

Thời điểm uống DHA

Mẹ nên bổ sung DHA từ tháng thứ 3 của thai kỳ, khi hệ thần kinh và não bộ của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng. Một số bác sĩ còn khuyên nên bổ sung DHA ngay từ khi chuẩn bị mang thai để cải thiện chất lượng trứng và hỗ trợ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Từ tháng 3 trở đi: Cần khoảng 200 – 300 mg DHA/ngày
Nếu có chế độ ăn giàu cá biển, trứng, hải sản, mẹ vẫn nên bổ sung DHA qua viên uống vì lượng DHA từ thực phẩm có thể không đủ.

Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA?

Sau khi đã nắm rõ thời điểm nên bổ sung canxi và DHA trong thai kỳ để hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho thai nhi, nhiều mẹ bầu bắt đầu quan tâm hơn đến cân nặng và sự phát triển thực tế của em bé trong từng giai đoạn. Đặc biệt, ở những tuần cuối của tam cá nguyệt thứ ba, câu hỏi “Thai 32 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?” được rất nhiều mẹ tìm kiếm nhằm theo dõi sát sao tình trạng tăng trưởng của bé và chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới.

Cách bổ sung canxi và DHA đúng cách cho mẹ bầu

Canxi uống thế nào cho hiệu quả?

Thời điểm uống tốt nhất: Buổi sáng hoặc sau bữa ăn sáng 1 tiếng
Không nên uống buổi tối: Dễ gây lắng đọng canxi trong thận, tăng nguy cơ sỏi thận
Uống kèm vitamin D: Để tăng khả năng hấp thu
Không uống cùng sắt: Canxi ức chế hấp thu sắt, nên cách nhau ít nhất 2 – 3 tiếng

DHA uống như thế nào là tốt nhất?

Uống trong hoặc sau bữa ăn chính: Đặc biệt là bữa có chất béo (vì DHA tan trong dầu)
Không uống khi đói: Dễ gây buồn nôn, giảm hấp thu
Nên uống DHA và canxi cách nhau 2 tiếng để tối ưu hiệu quả

Thời điểm tốt nhất bổ sung Canxi chính là vào buổi sáng

Việc bổ sung canxi và DHA đúng thời điểm trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ bé phát triển trí não và thể chất ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, hành trình nuôi dưỡng con không dừng lại khi bé chào đời. Khi trẻ bước sang giai đoạn 2 tuổi – “thời kỳ vàng” cho sự phát triển nhận thức và kỹ năng – nhiều cha mẹ bắt đầu băn khoăn nên dạy trẻ 2 tuổi những gì để vừa đúng độ tuổi, vừa kích thích bé phát triển toàn diện.

Những lưu ý khi bổ sung canxi và DHA cho bà bầu

Tư vấn bác sĩ trước khi bổ sung: Mỗi người có nhu cầu khác nhau, không nên tự ý dùng quá liều
Theo dõi phản ứng của cơ thể: Nếu thấy đau bụng, táo bón, hoặc dấu hiệu lạ sau khi uống, cần dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ
Không thay thế hoàn toàn bằng viên uống: Nên kết hợp chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, ưu tiên thực phẩm tự nhiên
Chọn sản phẩm uy tín: Có nguồn gốc rõ ràng, thành phần an toàn, đạt chứng nhận y tế

Việc bổ sung canxi và DHA đúng thời điểm, đúng liều lượng không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ mà còn đặt nền móng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bắt đầu uống DHA từ tháng thứ 3 và canxi từ tháng thứ 4 trở đi, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.

Xem thêm: Bà bầu ăn hạt bí được không và nên ăn như thế nào đúng cách

Xem thêm: Mang thai có dấu hiệu gì để nhận biết sớm và chính xác

Hiểu rõ bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA là chìa khóa để mẹ bầu chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh thiếu hụt vi chất, giảm nguy cơ biến chứng và giúp con yêu phát triển tối ưu ngay từ trong bụng mẹ.