Mách bạn cách sử dụng hạt chia giảm cân tại nhà

Cách sử dụng hạt chia giảm cân giúp bạn xóa sạch mỡ thừa hiệu quả trong thời gian nhanh nhất mà không phải đau đầu về vấn đề thừa cân nữa. Cùng phununet.net đi khám phá nhé.

Vì sao uống hạt chia giảm cân?

Nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ: Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu sự thèm ăn và hấp thụ calo. Việc cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể cũng giúp duy trì động lực và năng lượng để tập luyện.

Kiểm soát đường huyết: Điều này có lợi cho việc giảm cân bởi vì việc kiểm soát đường huyết giúp giảm thiểu sự thèm ăn và ngăn ngừa các cơn đói thường xuyên.

Giảm cholesterol: Hạt chia có khả năng giảm mức độ cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đồng thời giúp giảm cân.

Nguồn protein và chất béo lành mạnh: Việc cung cấp đủ protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe và giảm cân.

Giảm viêm: Viêm có thể là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho quá trình giảm cân. Hạt chia có khả năng giảm viêm và giúp cơ thể tập trung vào việc đốt cháy chất béo.

Cách sử dụng hạt chia giảm cân

Hạt chia và yến mạch

Một lựa chọn tốt cho những người giảm cân và cải thiện sức khỏe, giúp đánh tan mỡ bụng một cách an toàn khi có thể ăn bữa sáng, trưa hoặc tối đều hợp. Nhưng không nên quá lạm dụng vù ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Hướng dẫn nấu cháo yến mạch hạt chia:

• 1 thìa hạt chia với 100g yến mạch cho vào nồi cùng nước hoặc sữa không đường, cho thêm chút muối nếu muốn.
• Đun lửa nhỏ đến khi nước sôi và nhớ đảo đều, giảm lửa rồi nấu trong 10 phút.
• Có thể để nguội và để trong tủ lạnh để dùng.

Hạt chia kết hợp với mật ong

Bạn có thể thêm hạt chia vào khẩu phần ăn của mình hằng ngày như trộn vào salad hoặc smoothies để tăng lượng chất xơ. Bạn trộn hạt chia với mạt ong thêm tí nước hoặc sữa để tạo thức uống giảm cân.

Cách pha detox hạt chia

Có lẽ Detox không còn xa lạ với người đang giảm cân phải không. Vì detox hạt chia đạt kết quả rất bất ngờ mà cũng rất dễ pha. Cách sử dụng:

• Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng
• Hòa thêm chút mật ong và nước ấm rồi thêm hạt chia vào cốc đảo đều.
• Cho thêm lát chanh và đổ nước lọc vào khuấy đều đợi 10 phút cho hạt chia phồng lên và thấm đều hương vị là có thể thưởng thức.

Hạt chia sữa chua 

Có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da thì hạt chia là nguồn tuyệt vời chứa nhiều chất xơ cũng như chất béo omega 3, vitamin, khoáng chất giúp cảm giác no lâu hơn và giảm béo phì.

Cách thực hiện:

• Cho 1 hộp sữa chua không đừng vào cốc, đổ thêm 10gram hạt chia vào dùng thìa trộn đều lên.
• Để như thế từ 2-3 phút rồi dùng cho bữa sáng.

Sinh tố hạt

Vì hạt chia có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn, cải thiện tiêu hóa, tim mạch. Hướng dẫn cách làm:

• Cho sữa vào máy sinh tố, thêm hạt chia vào xay đều trong 1 phút.
• Thêm trái cây tươi vào máy xay đến khi mịn rồi đổ thêm chút mật ong vào rồi đổ ra cốc thưởng thức.

Hạt chia ngâm sữa

Trong sữa tươi chứa kẽm và vitamin nhóm B nên không chỉ giúp giữ dáng mà còn cho một làn da mịn màng. Công thức hạt chia ngâm sữa như sau:

Xem thêm: Bột gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

Xem thêm: Cách ăn yến mạch giảm cân dễ ăn không ngán

• Hạt chia (20g), 300ml sữa cho vào cốc để 1 lúc rồi khuấy đều tránh bị vón  cục.
• Ngâm khoảng 10-15 phút đến khi hạt chia nở ra, có thể thêm trái cây tươi để thưởng thức.

Trên đây là một số cách uống hạt chia giảm cân vừa đơn giản, vừa hiệu quả chúng tôi chia sẻ đến bạn hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích nhất.