Giảm ngay 4kg trong một tuần nhờ ăn chuối đúng theo cách này

Để có thân hình như mơ ước, hãy áp dụng ngay chế độ giảm cân bằng chuối dưới đây, làm đúng cách bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. 

So với các loại hoa quả như táo, chuối chứa hàm lượng đạm cao gấp 4 lần, photpho gấp 3 lần, carbohydrate gấp 2 lần, vitamin A và sắt gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tốkhác cũng nhiều hơn gấp đôi. Đây là loại quả được chứng minh có nhiều tác dụng giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sắng khoái và giúp kéo dài tuổi thọ.

 

Nghiên cứu cho thấy loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố, kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 25% chất béo. Nhờ đó chuối làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Áp dụng cách giảm cân dưới đây, kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp, giảm lượng thực phẩm trong các bữa chính sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn:

1. Giảm cân trong 3 ngày với chuối

Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày

Thực hiện ăn 3 – 5 quả chuối mỗi ngày kết hợp với 3 – 4 ly sữa ít chất béo. Nếu bạn không thích sữa, có thể thử sữa hạnh nhân hoặc sữa chua.

Hay nếu muốn thay đổi món ăn, bạn có thể chọn cho mình ly sinh tốchuối. Chỉ cần trộn một quả chuối và một cốc sữa, thêm vài viên đã là bạn có ngay món sinh tố chuối trong ngày hè nóng nực.  Đây là món ăn thực sự bổ dưỡng lại có tác dụng giảm cân. Chị em có thể tự tin nhấm nháp mà không sợ “độ phì nhiêu” của cơ thể rồi.

Nếu làm lạnh quả chuối trong vài giờ trước khi ăn với sữa, bạn sẽ có được một cây kem mát lạnh. Thật là một món quà tuyệt vời trong ngày hè nóng nực như thế này!

Chế độ ăn uống 3 – 4 ngày với chuối sẽ giúp bạn giảm đến 6kg trọng lượng cơ thể.

2. Giảm cân trong 7 ngày với chuối

Với chế độ ăn chuối trong 7 ngày có thể giúp bạn giảm đến 8 kg. Ngoài tác dụng giảm cân, chuối còn giúp làm sạch da, giúp da mịn màng và sáng bóng một cách tự nhiên. Nguyên liệu bạn cần để thực hiện bao gồm:

+ Chuối.

+ Trà xanh.

+ 2 quả trứng.

Uống trà hàng ngày kết hợp với ăn chuối là điều kiện cần để giảm cân. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm 2 quả trứng gà, khi đó làn da của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.

Sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn sẽ phải dần dần làm quen lại với chế độ ăn uống thường ngày, để tránh ảnh hưởng đến chế độ ăn uống cũng như sức khỏe khi làm việc. Không được ngưng ăn chuối ngay tức thì mà phải từ từ, cho phép mình 2 – 3 ngày để hồi phục.

Tránh ăn các loại thực phẩm chiên, xào với mỡ quá nhiều hoặc chất béo, đường hoặc rượu. Bắt đầu ăn với rau tươi và trái cây, từ từ thay đổi thực phẩm để chế độ ăn uống trở nên đa dạng.

Nếu muốn giảm cân hoàn thiện và mỹ mãn với thân hình thon gọn, chỉ cần đều đặn ăn chuối mỗi ngày. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình nhỏ gọn như mong muốn.

3. Giảm cân buổi sáng với chuối

– Buổi sáng, khi ngủ dậy uống 250-350 ml nước ấm. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước).

– Ăn 10-12 quả chuối chín/ ngày, đồng thời uống 3 cốc sữa không béo mỗi ngày vào bữa sáng, trưa, tối.

– Không dùng thêm bất cứ đồ ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.

Bên cạnh đó, nếu muốn giữ dáng lâu dài, sau khi kết thúc thời gian giảm cân bằng chuối, bạn có thể duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 quả chuối chín cùng 1 cốc sữa gầy (bữa trưa và tối tiêu thụ thực phẩm bình thường).